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久坐
编号:9878
久坐族 踮踮脚尖 生活保健
http://www.100md.com
2011年6月14日
现代保健报
2011.06.14
在办公室面对电脑的时间长了,很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出,常坐办公室里的人,下肢血液循环一般较慢,午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿,可以有效改善人体下半身的血液循环,从而达到给大脑补氧,缓解疲劳的功效。
具体方法:站在椅子后面,用手扶着椅背,缓缓抬起脚跟再慢慢放下,以15-20次为一组,每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧,使腿部肌肉处于紧张状态。
孟起
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